Menu

“การปีนผา” มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดไว้

Blog Actualite 3 years ago 0

การปีนหน้าผาอาจดูเหมือนเป็นกีฬาเฉพาะทางที่ดูเหมือนเต็มไปด้วยความอันตราย แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันคือการไต่หน้าผาหรือหน้าผาจำลอง  ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้กล่าวว่า มันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลายแก่ผู้เล่น ซึ่งไม่ได้มีอยู่ในกีฬาอื่นๆ 

การปีนเขาในสถานะกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจ เริ่มได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษ 1980 โดยการเปิดยิมปีนผาในร่มแห่งแรกของโลกในซีแอตเทิล ในสหรัฐอเมริกา ปัจจุบัน มีกำแพงปีนผาในที่ร่มมากกว่า 500 แห่งในสหรัฐอเมริกา และขับเคลื่อนอุตสาหกรรมกว่า 493 ล้านดอลลาร์ ตามรายงานของบริษัทวิจัยทางการตลาด IBISWorld

โดยมีชาวอเมริกันมากกว่า 10 ล้านคนมีส่วนร่วมในการปีนเขาในปี 2020 และกีฬาปีนผาเปิดตัวในปีต่อไปในโอลิมปิกฤดูร้อนที่โตเกียว ประเทศญี่ปุ่น

โดยกีฬาโอลิมปิกรูปแบบใหม่ที่มีการปืนผาจะประกอบด้วย 3 สาขาวิชา ได้แก่ 1. โบลเดอร์ ซึ่งเล่นที่ผนังด้านล่างโดยไม่ต้องใช้เชือก 2. การปีนความเร็วโดยที่คนที่เร็วที่สุดจะชนะ และ 3. การปีนหน้าผาโดยมีเป้าหมายคือการปีนให้สูงที่สุดภายในเวลาที่กำหนด

ในขณะที่การปีนผาดึงดูดผู้ที่ชอบความตื่นเต้น แต่สำหรับใครหลายๆคนก็คิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยสงบสติอารมณ์และทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย และนี่คือเหตุผล 8 ข้อ ว่าการปืนผามีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

1. ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง

กีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวเร็ว เช่น วิ่ง ฟุตบอล หรือว่าปั่นจักรยาน ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่การปีนเขาก็จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงเช่นกัน เพราะมันต้องใช้การดึง ดัน และยก และ ยิ่งการปีนที่ท้าทายมากขึ้นเมื่อเทียบกับความสามารถของคุณ ก็จะยิ่งเห็นผลต่อสุขภาพมากขึ้น

Zack DiCristino นักกายภาพบำบัดและผู้จัดการด้านการแพทย์ของทีมกีฬากล่าวว่า นักกีฬาชั้นยอดที่มีทีมชาติของ USA Climbing วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้สูงถึง 150 ครั้งต่อนาทีในขณะที่พวกเขาปีนขึ้นผา และการปีนหน้าผาในร่มพบว่าต้องใช้พลังงานเท่าๆ กับการวิ่ง 8 ถึง 11 นาทีต่อไมล์

2. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ไม่น่าแปลกใจที่ปีนขึ้นไปบนกำแพงหน้าผาจะสร้างกล้ามเนื้อที่แขน แต่การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายทั้งตัว นอกจากจะออกกำลังกายให้ ไบเซ็บ ไทรเซ็ป และ เดลทอยด์ แล้ว มันยังช่วยออกกำลังกายที่ หน้าท้อง สะโพก ต้นขา น่อง และ ส่วนอื่นอีกมากมาย

DiCristino กล่าวว่า “คุณสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนได้มากในขณะที่คุณปืนผา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มือและนิ้วมือ” และเสริมอีกว่า “แต่มีอีกหลายคนไม่รู้ว่า หากคุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมกับร่างกาย ร่างกายส่วนล่างของคุณจะได้รับการออกกำลังกายเช่นกัน”

3. ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและทรงตัวดีขึ้น

การปีนผาจำเป็นต้องยืดแขนยืดขาให้กว้างเสมอ รวมถึงการดัดร่างกายให้อยู่ในท่าต่างๆ และแน่นอน คุณต้องฝึกทรงตัวสร้างสมดุลบนฐานเล็กๆ ยิ่งคุณปีนมากเท่าไร ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการประสานงานของคุณและร่างกายคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น

4. ช่วยเพิ่มความทรงจำดีและการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี

ทักษะการปีนผาส่วนใหญ่จะอยู่ที่การกำหนดและจดจำเส้นทางการปีนล่วงหน้า และคุณยังต้องสามารถแก้ปัญหาเฉพาะได้ทันที หากเจอเปลี่ยนเส้นทางหรือพบกับอุปสรรคที่ไม่คาดคิด 

อันที่จริง กิจกรรมต่างๆ เช่น การปีนเขา สามารถช่วยให้ความจำดีขึ้น และสมองทำงานดีขึ้นถึง 50% จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยนอร์ทฟลอริดา และผู้หญิงเป็นนักปีนเขามือใหม่ได้ดีกว่าผู้ชาย เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการแก้ปัญหาทางร่างกายด้วยสมองมากกว่า

5. ช่วยเพิ่มทักษะในด้านการสื่อสาร

การสื่อสารนั้นมีความสำคัญอย่างมากในด้านความปลอดภัยของคุณระหว่างปืนผา ปกติแล้วนักปืนผาจะต้องมี Belayer หรือว่า ผู้คอยดูแลเชือกของคนที่กำลังปืนผา เพื่อคอยจัดการดูว่าเชือกตึงหรือหลวมไปหรือไม่ โดยคนปืนกับคนดูแลนั้นต้องคอยสื่อสารกันตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุหรือว่าต้องการอะไร

6. สามารถสร้างความเชื่อใจ

การเป็นคนดูแลเชือกนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นคนดูแลหรือว่าคนปีนนั้น ก็ต้องเชื่อใจกันมากเพื่อความปลอดภัยและป้องกันอุบัติเหตุ โดยคุณสามารถสร้างความเชื่อใจได้ง่ายขึ้นผ่านการปีนผา เพราะว่ากีฬานี้มีความเสี่ยงสูงกว่ากีฬาอื่นๆ

7. ได้พบกับชุมชนใหม่ๆ

การปีนผานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย สังคม และจิตใจ รวมถึงการพบปะผู้คนใหม่ๆ DiCristino กล่าวว่า จากการศึกษาของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกของสหรัฐฯ เกี่ยวกับการปีนหน้าผาแบบปรับได้สำหรับผู้พิการนั้นพบว่า นักปีนผาส่วนใหญ่พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับกีฬาปืนผานั้นก็คืออการได้พบปะผู้คนและได้กลายมาเป็นเพื่อนกัน

และเขาเสริมว่า “เมื่อคุณไปยิมปีนเขา พวกเขามักจะมีกระดานลงทะเบียนที่กำลังมองหาคู่ที่จะปีนด้วย ซี่งนี่เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คน”

8. สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ การปีนผาก็สามารถช่วยต่อสู้กับอาการหดหู่ได้ นักวิจัยในเยอรมนีพบว่าการปีนหน้าผาถือว่าเป็นการบำบัดทางจิตอย่างหนึ่งที่ประสบความสำเร็จสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้า โดยเป็นผลดีต่อร่างกาย สังคม และจิตใจ หากคุณกำลังปีนผาธรรมชาติ คุณอาจได้รับกำลังใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นถือว่าเป็นการกล่อมประสาทแทนยาได้ดี

Wilkes กล่าวว่า “การปืนผาก็เหมือน เป็นกระจกเงาที่สะท้อนให้เห็นว่าคุณจัดการกับความกลัว ความผิดหวัง และความสำเร็จอย่างไร”

– Advertisement –
Written By

11 Comments

11 Comments

  1. Casey Larson says:

    Is the Milky Way round in section like a rope, or flat and thin like a ribbon? The answer is not obvious, for we have little or no information concerning the relative distances of the faint galactic stars. It would be easier, certainly, to conceive of openings in a thin belt than in a massive ring

    1. The dimensions of the lagoon of darkness, which is oval or pear-shaped, are eight degrees by five, so that it occupies a space in the sky about one hundred and thirty times greater than the area of the full moon. It attracts attention as soon as the eye is directed toward the quarter where it exists.

      1. Is the Milky Way round in section like a rope, or flat and thin like a ribbon? The answer is not obvious, for we have little or no information concerning the relative distances of the faint galactic stars. It would be easier, certainly, to conceive of openings in a thin belt than in a massive ring

      2. Alex Leaps says:

        As all the world knows, the sun, a blinding globe pouring forth an inconceivable quantity of light and heat, whose daily passage through the sky is caused by the earth’s rotation on its axis, constitutes the most important phenomenon of terrestial existence.

      3. Mike Higgins says:

        The name, coal-sacks, given to these strange voids is hardly descriptive. Rather they produce upon the mind the effect of blank windows in a lonely house on a pitch-dark night, which, when looked at from the brilliant interior, become appalling in their rayless murk.

  2. The most famous of the coal-sacks, and the first to be brought to general attention before astronomers had awakened to the significance of such things, lies adjacent to the Southern Cross, and is truly an amazing phenomenon.

  3. Just above the southern horizon of our northern middle latitudes, in summer, where the Milky Way breaks up into vast sheets of nebulous luminosity, lying over and between the constellations Scorpio and Sagittarius, there is a remarkable assemblage of coal-sacks, though none is of great size.

  4. Remy Newman says:

    But to return to the black gaps. Are they really windows in the star-walls of the universe? Some of them look rather as if they had been made by a shell fired through a luminous target, allowing the eye to range through the hole into the void space beyond.

    1. There remains the question of the luminiferous ether by whose agency the waves of light are borne through space. The ether is as mysterious as gravitation. With regard to ether we only infer its existence from the effects which we ascribe to it.

  5. Is the Milky Way round in section like a rope, or flat and thin like a ribbon? The answer is not obvious, for we have little or no information concerning the relative distances of the faint galactic stars. It would be easier, certainly, to conceive of openings in a thin belt than in a massive ring

  6. Just above the southern horizon of our northern middle latitudes, in summer, where the Milky Way breaks up into vast sheets of nebulous luminosity, lying over and between the constellations Scorpio and Sagittarius, there is a remarkable assemblage of coal-sacks, though none is of great size.

Comments are closed.

– Advertisement –