Month: February 2020

การปีนหน้าผาอาจดูเหมือนเป็นกีฬาเฉพาะทางที่ดูเหมือนเต็มไปด้วยความอันตราย แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันคือการไต่หน้าผาหรือหน้าผาจำลอง  ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้กล่าวว่า มันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลายแก่ผู้เล่น ซึ่งไม่ได้มีอยู่ในกีฬาอื่นๆ  การปีนเขาในสถานะกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจ เริ่มได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษ 1980 โดยการเปิดยิมปีนผาในร่มแห่งแรกของโลกในซีแอตเทิล ในสหรัฐอเมริกา ปัจจุบัน มีกำแพงปีนผาในที่ร่มมากกว่า 500 แห่งในสหรัฐอเมริกา และขับเคลื่อนอุตสาหกรรมกว่า 493 ล้านดอลลาร์ ตามรายงานของบริษัทวิจัยทางการตลาด IBISWorld โดยมีชาวอเมริกันมากกว่า 10 ล้านคนมีส่วนร่วมในการปีนเขาในปี 2020 และกีฬาปีนผาเปิดตัวในปีต่อไปในโอลิมปิกฤดูร้อนที่โตเกียว…

ได้มีงานวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า โดยในรายงานได้กล่าวถึง การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย เช่น การเดินเร็ว อาจลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก  การออกกำลังกายนั้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน การนอนหลับที่ดีขึ้น และลดความดันโลหิต การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถปลดปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ  ส่งผลให้สารที่เรียกว่า “เอ็นดอร์ฟิน” ของร่างกายปล่อยออกมาอย่างสูง แต่ระดับที่จำเป็นจริงๆ สำหรับเราๆก็คือ การออกำลังกายแบบไม่หนักมากแบบต่อเนื่องกัน โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะปลดปล่อยโปรตีนที่เรียกว่า “neurotrophic” หรือเซลล์ที่ช่วยการเจริญเติบโตซึ่งทำให้เซลล์ประสาทเติบโตและทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นเดียวกัน  โดยในวิจัยกล่าวว่า ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า นักประสาทวิทยาสังเกตว่าสมองส่วนฮิปโปแคมปัส…