ผลไม้หาง่าย สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วน ทั้ง ดอก ผล ลำต้น และ ใบ นำไปทำได้สารพัดเมนู อาหารคาวและของหวาน แกง ต้ม บวช เชื่อม อบ และยังเป็นผลไม้ที่กินได้ไม่จำกัดวัย แล้วถ้าเรากินกล้วยทุกวันมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ ทำไมหมอและผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้กินกล้วยทุกวัน
![](https://blogactualite.org/wp-content/uploads/2023/05/two-bananas-white-background-isolated-conceptual-minimalism.jpg)
กล้วย อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ ได้แก่ กลูโคลส ซูโคลส และ ฟรุกโตส ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ฟอสฟอรรัส และ คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานแก่ร่างกายสูง โดยที่ร่างกายสามารถนำพลังงานไปใช้ได้ทันที มีงานวิจัยออกมาว่า การกินกล้วยวันละ 2 ผล จะช่วยให้ร่างกายได้พลังงานเพียงพอในแต่ละวัน และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี โดยประโยชน์จากการกินกล้วยมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
ประโยชน์ของกล้วยต่าง ๆ มีดังนี้
- กล้วยมีธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง
- กล้วยมีธาตุโพแทสเซียมสูง แต่มีปริมาณเกลือต่ำ ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิต โรคความดันโลหิตสูง โรคเส้นเลือดฝอยแตก
- กล้วยมีไฟเบอร์ เส้ยใยและกากอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แก้ปัญหาโรคท้องผูก
- กล้วยมีโปรตีน Try potophan และเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนไปเป็น Serotionin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น ป้องกันโรคซึมเศร้าและภาวะความเครียด
- กล้วยมีสารลดกรดจากธรรมชาติ ช่วยลดอาการเสียดท้อง บรรเทาอาการกระเพาะมีกรดมาก
- กล้วยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด หากทานกล้วยระหว่างมื้อหาร ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดหลังตื่นนอนเพราะนอนไม่พอ
- กล้วยมีวิตามินบีสูงมาก ช่วยควบคุมระดับกลูโคสที่มีผลต่ออารมณ์ และบำรุงประสาท ช่วยลดความเครียด ความกดดัน ป้องกันโรคระบบประสาทต่าง ๆ และ โรคซึมเศร้า
- กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตและให้พลังงานสูง ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความอยากอาหาร แก้อาการหิวบ่อย การกินจุกจิก เหมาะกับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน ป้องกันโรคอ้วน
- กล้วยช่วยแก้อาการเมาค้างได้ โดยปั่นกล้วยกับนมและน้ำผึ้ง
- กล้ยช่วยลดกลิ่นปาก หากกินกล้วยหลังตื่นนอนตอนเช้าก่อนแปรงฟัน โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้า
- กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมชราของอวัยวะในร่างกาย
- กล้วยมีวิตามินเอ ซี บี 6 บี12 ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการเลิกนิโคติน กล้วยจึงเป็นอาหารที่ดีต่อผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่
- กล้วยเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกลาง ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ในผนังลำไส้และกระเพาะอาการ ช่วยรักษาแผลในกระเพาอาหาร และแผลในลำไส้เรื้อรัง
- กล้วยมีแร่ธาตุต่าง ๆ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
- กล้วยมีวิตามินบี ช่วยลดการเกิดอาการตะคริวบริเวณมือ น่อง เท้า และ โรคเหน็บชา
- กล้วยมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตระดับเริ่มต้นได้
- กล้วยมีแร่ธาตุช่วยให้รู้สึกสงบ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับหรือหลับยาก
คุณประโยชน์ของกล้วย 4 ระดับ
![](https://blogactualite.org/wp-content/uploads/2023/05/man-grey-shirt-gesture-stomach-ache-feeling-unhappy.jpg)
ประโยชน์ของกล้วยดิบ (แก้โรคกระเพาะ)
กล้วยดิบอุดมไปด้วยสารเทนนิน ช่วยเคลือบกระเพาะ ปรับลำไส้ให้มีความสมดุล บรรเทาอาการท้องเสีย ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เพราะกล้วยดิบไม่มีความหวาน และมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่ากล้วยสุก กล้วยดิบเหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ กินอาหารไม่ตรงเวลา หรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องลำไส้
![](https://blogactualite.org/wp-content/uploads/2023/05/part-woman-toilet.jpg)
ประโยชน์ของกล้วยห่าม (แก้ท้องเสีย)
กล้วยห่าม หรือกล้วยที่กำลังจะสุก คือ กล้วยที่มีเปลือกเขียวอมเหลือง ซึ่งจะมีโพแทสเซียมสูง ช่วยชดเชยการสูญเสียสารโพรแทสเซียมขณะท้องเสียได้เป็นอย่างดี อีกทั้งกล้วยห่ามยังอุดมไปด้วยสารเทนนิน และจุลินทรีย์โปรไบโอติก (แบคทีเรียในลำไส้) จึงช่วยปรับความสมดุลให้กับลำไส้ แก้อาการท้องเสียชนิดไม่รุนแรงได้
![](https://blogactualite.org/wp-content/uploads/2023/05/man-suffers-from-diarrhea-hand-hold-tissue-paper-roll-front-toilet-bowl-constipation-bathroom-treatment-stomach-pain-hygiene-health-care.jpg)
ประโยชน์ของกล้วยสุก (แก้ท้องผูก)
กล้วยสุกมีไฟเบอร์ สารเพ็กติน ซึ่งเป็นเส้นใย จึงนับได้ว่ากล้วยสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก และป้องกันโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากกล้วยสุกมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง จึงควรทานกล้วยสุกวันละ 1 ผล ก็เพียงพอแล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป
![](https://blogactualite.org/wp-content/uploads/2023/05/3d-render-medical-background-with-abstract-covid-19-virus-cells-dna-strands.jpg)
ประโยชน์ของกล้วยงอม (ต้านมะเร็ง)
กล้วยงอม คือ กล้วยที่มีเปลือกสีน้ำตาลเข้มออกไปทางดำ ดูไม่น่ารับประทาน แต่ที่จริงกล้วยงอมมีคุณประโยชน์มาก เพราะกล้วยงอมมากไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างดี และยังมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงประสาทจอตา ช่วยในเรื่องของการมองเห็น ป้องกันตาฝ้า ตาพร่ามัว